Как снять напряжение с глаз?

Мы не даем глазам отдохнуть и засиживаемся до поздней ночи за компьютером или за книгой, забываем о гимнастике для глаз. Еще бы – впереди целая жизнь и наш «запас прочности» велик! Так ли это? Как же нам сохранить глаза здоровыми на долгие годы?190

Усталость глаз

Нередко усталость наших глаз вызвана условиями работы. Современный человек проводит много времени, глядя в экран компьютера, появился даже термин – «компьютерный синдром». Мы гораздо реже моргаем, когда подолгу смотрим на монитор. В итоге мы чувствуем дискомфорт, наши глаза начинают чесаться, и все это может даже привести к возникновению конъюнктивита.

К сожалению, от компьютера нам никуда не уйти. Однако всегда можно найти время на то, чтобы закрыть глаза на 5-7 минут, ведь при закрытых веках наши глаза, как говорят врачи, полностью находятся во влажной камере. А проявив чуть больше активности и настойчивости, мы добьемся большего эффекта. Да, сейчас мы поговорим о гимнастике, в данном случае о гимнастике для глаз!

Гимнастика для усталых глаз

Существует множество различных комплексов упражнений для глаз, в том числе и для снятия усталости. Рекомендую упражнение, которое сам регулярно делаю – я «рисую» глазами цифры:

• сядьте прямо и, не изменяя положения головы, глазами «нарисуйте» воображаемую цифру максимально возможного размера;

• начните с «0» дойдите до «3» и обратно, затем от«0» до «5» и обратно;

• помните, что чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше.

А потом просто закройте глаза на время и подумайте о чем-нибудь сказочно-приятном. После такого отдыха не только глаза, но и весь ваш организм будет отдохнувшим и готовым к новым свершениям.

Расслабляющий массаж глаз (пальминг)

Возможно, что временами для ваших глаз будет намного приятнее массаж, а не «физические упражнения». Поэтому попробуйте закрыть глаза и прикрыть их ладонями, максимально расслабиться и почувствовать, что вы находитесь на грани между сном и явью. Теперь медленно двумя пальцами (указательным и средним) начните массировать круговыми движениями область вокруг глаз. Сначала выполняйте движение от виска к носу, затем вдоль верхнего века к виску. Круговое движение повторите 8-10 раз.

Кувшинки

Кувшинки

Меняем образ жизни!

Итак, как сохранить глаза здоровыми? Ответ прост – надо себя полюбить! Да, нашим глазам нужна тренировка, нужен отдых и массаж. Но не только глазам – всему организму. Доставайте из чуланов бадминтонные ракетки, накачайте волейбольный мяч – это тренировка не только для тела, но и для глаз, потому как мы следим за движущимися предметами и тренируем глаза.

Если вы уже испытываете проблемы с остротой зрения, что ж, все не так страшно, но помимо гимнастики, массажа и регулярного отдыха необходимо следить за питанием. Следует потреблять больше растительной пищи – салатов, шпината, петрушки, укропа, капусты – и в то же время ограничить себя в мясной и жирной пище, стараться поменьше пить кофе и крепкого чая.

Тогда ваш взор будет радовать остротой, а глаза на долгие годы останутся здоровыми!

О том, как сохранить здоровье для ваших глаз, рассказывал Пол Чепмен, приверженец активного образа жизни, заядлый путешественник и велосипедист, который всегда готов поделиться с вами своим опытом и написать статью о здоровье.

Понравился пост на сайте "Мысли человека"? СПАСИБО ВАМ ЗА ЛАЙКИ!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2017 Мысли человека ·  ПРАВА НА КОПИРАЙТ. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА РАЗРЕШЕНО ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА САЙТ