Берегите ваш мозг!

Оригинальное суждение о нервной системе высказал профессор Гарвардского университета Тимоти Лири (США).

Он считает нервные центры миниатюрными копиями звезд, вокруг которых вращаются планеты (им анатомически соответствуют отдельные группы клеток, входящие в состав данного центра), а нервную систему в целом – уменьшенной моделью мироздания.

“Научная фантастика!” – скептически улыбнетесь вы. Ничего подобного!

Крупнейший специалист по физиологии психической деятельности академик Наталья Петровна Бехтерова утверждает то же самое : мозг – интегральная модель Вселенной.

Чтобы человек удачно вписался в картину мироздания, внутреннему компьютеру приходится решать много задач.

парк-зеленый-красивый

Горе для ума

1. Расстаньтесь с вредными привычками!

Относительно безопасная для мозга доза спиртного, которую вы можете себе позволить 1 -2 раза в месяц: 250 г пива – бокал сухого или красного вина= 100 г крепких напитков.

Учтите: алкоголь и курение несовместимы!

Спирт обладает свойствами универсального растворителя.

Под его воздействием токсичные вещества, содержащиеся в табаке, задерживаются в клетках мозга гораздо дольше положенного, нарушая ход биохимических процессов.

2. Избегайте ударов по голове: не только механических, но и солнечных.

3. Оглушительная, бьющая ” по мозгам” музыка и бессрочная вахта за компьютером нервной системе не в радость.

4. Избегайте болезней! Любое недомогание и болезнь разрушает нервную систему. Следите за здоровьем и укрепляйте иммунитет.

5. На период отдыха выключайте телефон, наслаждайтесь тишиной, приятной музыкой.

6. Предпочитайте отдыху у телевизора прогулку на природе. Ежедневный просмотр многочасовых телепередач губительно влияет на здоровье.

7. Возьмите себе за правило готовить и хранить еду в эмалированной посуде или сделанной из керамики, огнеупорного стекла, но не из алюминия! по мнению ученых, этот металл, соединяясь с компонентами пищи, может вызывать хроническую интоксикацию и со временем вести к деградации личности.

Как победить депрессию

Вы снова напряженны и нервы, словно натянутая струна, которая вот – вот лопнет?

Расслабьтесь!

Иногда нам просто нужно вовремя расслабиться и улыбнуться, вовремя заметить свое стрессовое состояние и растворить его самостоятельно, не прибегая к помощи таблеток. В противном случае разовьется и зацветет буйным цветом депрессия, тогда весь мир будет восприниматься исключительно в серых и тусклых тонах. Как же избавиться от депрессии, если она уже появилась, а еще лучше поставим вопрос иначе: “Как избежать депрессии?”

1. Живи активно.

Природа является неиссякаемым кладезем для восстановления психики. Больше проводи времени на свежем воздухе. Даже цветы вянут в духоте. Организм человека нуждается в кислороде. Занимайся спортом. Бегай, гуляй, прыгай, катайся на роликах, на коньках, ходи пешком по ступенькам, не пользуясь лифтом. Движение – это жизнь! Гиподинамия – серьезное заболевание, которое появляется благодаря леновиому образу жизни человека. Гиподинамия провоцирует возникновение депрессии. Гиподинамия и депрессия, словно две подруги, ходят вместе!

2. Ешь в меру.

Внимательно относись к своему режиму питания. Питайся здоровой, полезной пищей. Кушай больше полезных фруктов и овощей, радуй свое тело орехами, зеленью, медом.

Лучше есть часто и понемногу. Так ты избежишь избыточного веса, который провоцирует проблемы со здоровьем и и сможешь избежать депрессии.

3. Займись медитацией.

Найди время для себя и примерно за полчаса до сна проводи сеансы короткой медитации. Просто зажги красивую свечу и смотри на ее пламя. Постарайся отпустить все мысли , а только наслаждаться настоящим моментом «здесь и сейчас». Думай о приятном, радостном, это поможет победить депрессию и исчезнуть, словно пустой сон.

4. Делай паузы.

Верный путь к депрессии – это частые авралы на работе. Чтобы избежать неприятного переутомления, устраивай себе кратковременные перерывы и отдыхай.

5.Думай о хорошем.

Когда нужно расслабиться, вспомни те моменты, когда ты чувствовала себя по – настоящему счастливой и мысленно перенесись в те места и то время. Такое «путешествие» поможет успокоиться и улыбнуться.

Живи ярко, насыщенно, энергично. Двигайся вперед, к новым свершениям и победам, тогда ты не только сможешь победить депрессию, а даже не столкнешься с ней на жизненном Пути! В любом случае, помни о мудрых словах одного из самых богатых царей, Соломона: ” И это пройдет!” Лучше бороться уже не с последствием проблемы, а лишить ее корня. Живи счастливо!

Стоп!

Как ты сейчас сидишь? Ровно и красиво держишь спинку или же твой позвоночник подобен змее?

Как ты дышишь в этот момент? Глубоко, всей грудью вдыхаешь в себя кислород или же напряженно и прерывисто?

Задумайся, насколько осознанно ты живешь?

Не просто проживаешь каждый день по принципу: «День прошел и к смерти ближе».
Ценишь ли ты драгоценное время своей жизни?
Здоровье – это ресурс, в который нужно вкладывать усилия каждый день. Выстраивать его. Словно дом, по кирпичику и ни в коем случае не пускать его на самотек.
Мало иметь хороший фундамент, крепкое здоровье от рождения, благодаря генетической предрасположенности. Нужно еще продолжать строительство, развивать его. Важно бороться вредными привычками, разрушающими вашу жизнь и прививать себе полезные привычки, воспитывать волю.

Можно завести ежедневник и записывать все, что вы делаете для укрепления и развития своего тела. Ведите записи или же расчертите табличку и коротко, словно в бухгалтерском учете, вписывайте туда все ваши усилия, успехи и достижения в этом направлении.

Контролируйте и отслеживайте этот процесс.

Цель поставьте четкую и ясную. Подумайте о вашем желании. Что вы хотите?
Иметь стройную талию или же красивый цвет лица?
Избавиться от конкретной проблемы или же в целом улучшить свое самочувствие?
Осознайте всей душою, что имеенно вам необходимо. К чему влечет страстно? Ведь быть здоровым человеком, это важно! Стремитесь к этому!

Красочно представьте себе этот образ так, как будто уже имеете желаемое. Поживите в нем некоторое время. Порадуйтесь. Двигайтесь к желаемому упорно, целеустремленно. Терпенье и труд, все перетрут, как говорится.

Помните: вы строите вашу жизнь и никто другой!

Вы определяете, какой ей быть.
Поглощая очередной кусок пищи, задайте себе вопрос: эта еда несет для моего любимого тела пользу или вред? Она обернется здоровьем или же болезнью в итоге?

Ты то, что ты ешь!

И в завершении, перефразируя известное высказывание Козьмы Пруткова, возьмем себе эту фразу, как девиз: «Хочешь быть здоровым, будь им!»

Дом, под названием здоровье, состоит из множества компонентов. Из громадного разнообразия способов по его развитию и улучшению, выбирай инструменты, подходящие тебе индивидуально. Слушай себя. Но, не себя ленивого. А себя внутреннего, активного. Того, который побуждает расти, постоянно самосовершенствоваться.

Выше нас – только Звезды!

Как говорится – лиха беда начало. Главное, начать! Главное выработать в себе новую привычку – привычку быть здоровым и сильным человеком! Сильным телом и духом!

Возможно, вначале будет непривычно и даже дискомфортно, делать что – то новое.
Например, вставать пораньше, для бодрого выполнения утренней зарядки или перестать пользоваться лифтом и подниматься на свой этаж пешком, для улучшения функционирования вегето – сосудистой системы. Но, как сказал Теккерей Уильям Мейкпис:”Посеешь поступок – пожнешь привычку, посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу”.

“Привычка — способность живых существ сохранять и воспроизводить ранее приобретённые изменения. Привычки — результат научения и обучения, чаще всего сознательного и целенаправленного, реже — стихийного. Привычки бывают: полезными и вредными, временными и постоянными, индивидуальными и коллективными (общественными).

У сознательных существ привычка имеет активный характер: непрерывность или повторение какого-нибудь изменения создаёт стремление самостоятельно воспроизводить его. Физическая привычка обусловливается часто повторяющимися мускульными сокращениями; умственная привычка — повторяющимися ассоциациями; нравственная привычка — повторяющимися действиями.” Википедия.

Подсознанию требуется примерно 40 дней для принятия новой программы и реализации непривычной установки.

Преодолевайте сопротивление инертности, двигайтесь!

Всегда легче сползать вниз, чем подниматься вверх, но результат того стоит!

Упорно прививайте себе привычку
к здоровому образу жизни. Привьется,
пустит корни и щедро одарит вас
своими чудесными плодами. Будете
вкушать и наслаждаться, хваля самого себя
за правильный выбор и труд !

Заводите себе полезные привычки! Пусть они станут естественной, неотъемлемой частью вашей жизни. По прошествии некоторого времени вы оглянетесь назад с улыбкой и удивлением от того, как вы раньше могли жить, абсолютно не задумываясь о таком важном явлении, как здоровый образ жизни.

Выбирай здоровый образ жизни и пожнешь счастливую Судьбу!
Ведь в здоровом теле – здоровый Дух!

Помоги своему телу быть здоровым!

Какое тело можно назвать счастливым?

И, вообще, можно ли так выразиться относительно тела? Какое тело может считаться счастливым? Конечно же, здоровое тело!

Думаю, всем знакомо дивное ощущение: просыпаешься утром под дивное пение птиц, сладко потягиваешься и хорошо – то как! Хочется жить, танцевать, напевать, двигаться! Сил много – готов горы свернуть и поставить на свой вкус. Каждая клеточка тела словно пульсирует и наполнена живительной энергией, светом и теплом.
Смотришь на Мир и он тебе нравится. Улыбаешься ему и Мир словно улыбается тебе в ответ! В делах все получается отлично, люди вокруг приветливы и привлекательны!

А дело банально в том, что ты выспался, день благоприятный и тебе хорошо. Хорошо быть здоровым человеком. Ведь, согласитесь, колоссальное значение на восприятия нами внешнего мира играет физическое самочувствие. Важно быть здоровым человеком.
Удивительно, когда мы покупаем стиральную машину, телевизор, любую другую технику, всегда можно развернуть инструкцию по применению. Что можно, а что категорически противопоказано делать. Жаль, что при рождении нам не выдают подробную инструкцию к нашей Душе и телу. Каждому человеку приходится, порою довольно – таки мучительно, самостоятельно искать свой Путь в Жизни, свое призвание, свои способы быть здоровым.

Хотя, намного чаще многие люди просто живут, не особо задумываясь о самочувствии своего тела. Мы едим, пьем, спим, живем своей жизнью, а наше тело проделывает все то же самое и живет своей жизнью. Оно функционирует по – своим законам. Насколько хорошо известны нам эти законы? Знаем ли мы их?

К, сожалению, незнание законов не освобождает от ответственности. Ежедневно мы расплачиваемся дурным настроением, слабостью, болезнями и прочими “прелестями” за нарушение Законов природы.

Существует много различных мнений и в таком важном вопросе, как здоровье. Главное, думать, искать, пробовать, вырабатывать собственный режим жизни. Прислушиваться к собственному телу, помогать ему быть в активной, прекрасной форме.

Художник пишет картину, поэт сочиняет поэму, музыкант рождает тончайшее сплетение звуков – музыку, а каждый из нас творит свою жизнь сам.
Хочешь быть мастером своей жизни и проживать ее ярко,насыщенно и с удовольствием? Начни с дома твоей души – помоги своему телу быть здоровым!

Какие продукты стимулируют мозговую деятельность?

«Я — мыслю, следовательно я существую!» Хорошее выражение, не правда ли?

А что же такое на самом деле, мыслить? Откуда в нашем сознании возникают мысли и из какого сундучка прилетают к нам, как писала я в своем детском стихотворении. Много споров по этому поводу. Одни уверенны, что мысли вырабатываются человеческим мозгом, в результате химических реакций. Другие свято верят в то, что наш мозг, всего лишь принимает уже готовые мыслеобразы и мыслеформы, парящие в таинственном эфире.

Кстати, лечебное голодание по Поль Бреггу и просто разгрузочные дни отлично помогают улучшить и активизировать мыслительный процесс. Попробуйте, убедитесь сами. Многие великие люди практиковали лечебное голодание: Моисей, Иисус, святые люди держали длительные посты для очищения души и тела.

Если вы хотите купить ссылок на свой сайт, но не знаете, как это сделать, то биржа Блогун спешит на помощь!

К слову сказать, что даже кратковременное голодание, помимо очищения и существенного улучшения внешности имеет еще один неожиданный эффект. Он заключается в увеличении силы воображения и способности творить. Например, Джон Леннон, один из легендарных «битлов», практиковал медитацию и увлекался голоданием. Не исключено, что его творческие озарения в музыкальной сфере стали результатом не только таланта и работоспособности, но и периодическом отказе от хлеба насущного.

Для ускорения скорости мысли, для улучшения работы мозговой деятельности издавна люди знали и применяли различные стимуляторы, препараты. А мы же с вами рассмотрим продукты, стимулирующие мозговую деятельность! Да, да, именно пищевые продукты в первую очередь отлично улучшают мозговую деятельность.

А ведь это так важно! Хочется быть умным, быстро соображать, мгновенно принимать (заметьте, правильные!) решения и вообще, быть самым — самым, хотя бы в одной любимой деятельности. Не зря еще Абрахам Маслоу писал о жизненно необходимом явлении для человека, как творческая самореализация. Конечно, она находится на самой вершине человеческих потребностей и другие биовыживательные инстинкты, будучи нереализованными, не дадут человеку покоя. Однако, известно множество случаев, когда у человека внешне есть все, чего только «душа пожелает», а ему и тошно жить на белом свете. Конечно, этому есть много причин, но одна из них — нереализованность. Если человек не нашел свое призвание, дело, которые приносит внутреннюю радость и удовлетворение, это будет мучить его и вызывать непонятные приступы тоски и депрессии. Если в сердце нет радости, все будет казаться пустым и бессмысленным.

Слушать свое сердце, развиваться творчески и постоянно познавать этот огромный мир важно. Однако, душа живет в теле и не сможет передать свои дивные вспышки творческих идей и фантазий, если тело болеет и мозговые клетки голодают. А им ведь тоже нужно питание, энергия.

Так где же искать энергию для серых клеток мозга?

Итак, отлично стимулируют мозговую деятельность некоторые продукты, которые важно ввести в свой ежедневный рацион.

1. Глюкоза — важное питательное вещество для мозга. Она содержится в фруктах и ягодах (винограде, арбузах, киви, яблоках и вишне).

2. Клетки вашего драгоценного мозга будут плохо работать, если в организм человека поступает недостаточное количество ненасыщенных жирных кислот. Ведь именно благодаря им кровь циркулирует лучше и клетки получают больше питательных веществ. Чаще ешьте разные орехи, масла и рыбу.

3. Витамин Е жизненно необходим для энергообеспечения и защиты клеток мозга. Он содержится в яйцах, зеленых листовых овощах, семечках и орехах.

4. Несомненные лидеры, которые активно стимулируют мозговую деятельность и нервную систему — это витамины группы В. Так что пусть в вашем рационе будет рис, яйца, печенка и молоко.

Понравился пост на сайте "Мысли человека"? СПАСИБО ВАМ ЗА ЛАЙКИ!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© 2018 Мысли человека ·  ПРАВА НА КОПИРАЙТ. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА РАЗРЕШЕНО ТОЛЬКО С АКТИВНОЙ ССЫЛКОЙ НА САЙТ